Remedial Pilates har tagits fram i samarbete med en sjukgymnast.

Övningarna är av grundläggande, rehabiliterande karaktär på basnivå.

De är menade som en guide för hur du kan använda ChiBall som ett verktyg i ditt arbete med klienter, patienter, pilatesdeltagare med flera.

När smärta uppstår någonstans i kroppen reagerar kroppen med att spänna åt muskler runt området som försvar. Däremot är det inte lika säkert att spänningarna försvinner när smärtan är borta.

Tanken är att återaktivera rörelsemönstret i muskeln för att återfå rörlighet, stabilitet och styrka.

Fokus ligger på stabilitet och rörlighet mer än styrka.

Genom att använda bollen kan man visa på övningarna på lite olika sätt, ibland som stöd och ibland som utmaning. Rekommendation är att andas igenom en rörelse.

Vi kommer att prata om att andas in vid extension och andas ut vid flexion.

Antalet repetitioner/övning baseras på personens fysiska status 1-2 reps 5-8 reps 10-12 reps 15-20 reps